Hängenlassen und aufrichten

Diese Rumpfbeugung ist bestens geeignet, Verspannungen des Körpers im Rückenbereich, in den Beinen und Knien abzubauen, die Wirbelsäule biegsamer zu machen und Verdauungsprobleme positiv zu beeinflussen. Je öfter du trainierst, desto „länger“ werden deine Arme, desto näher kommen die Hände dem Boden.

- Decke auf den Boden

- Aufrecht stehen, Füße leicht gespreizt, Arme hängend, Augen schließen; den Boden unter den Füßen spüren

- Die Hände flach auf den Bauch legen, in die Handflächen hineinatmen und die Wärme spüren

- Hände lösen und den Oberkörper ganz langsam nach vorne beugen, und weiter beugen, die Knie gestreckt, bis der Kopf zwischen den Armen schlaff nach unten hängt

- So lange in dieser Stellung verharren, bis die Arme schwer werden

- Ganz langsam – Wirbel für Wirbel – den Oberkörper wieder aufrichten; Arme hängen lassen

- Wieder stehend sich vorstellen, ein unsichtbarer Faden führe vom Kopf direkt in den Himmel über uns

- Zuerst mit langsamen Schritten im Raum bewegen, bis du Lust verspürst, richtig zu schreiten

- Im Anschluss an diese Übung empfiehlt sich ein mehr oder weniger langer Spaziergang, am besten in der freien Natur.

Auf was muss ich mich einlassen? Darauf, dass ich die Gebote des Lebens, des Zusammenlebens ernst nehme – nicht mehr, aber auch nicht weniger. Damit mache ich Gott zu meinem Partner – und Christus zu meinem Ratgeber. Kann mir etwas Besseres passieren?